冬の体を軽くするための“本当の話”
寒くなってくると、
「体が重い」「食べる量は変わらないのに太った気がする」
そんな声がサロンでも一気に増えてきます。
実は“冬太り”は特別なことではなく、
体が冬仕様に切り替わることで起きる自然な反応 なんです。
でも、本当は冬って
「代謝が上がりやすい季節」だということはご存じですか？
──なのに、太りやすい。
この“矛盾のようで矛盾ではない”現象の理由を、
今日はわかりやすくお伝えしていきますね。
❄ 体は冬になると、代謝を上げようとする
寒さを感じると体は
「自分で熱を作らなきゃ！」
と働き始めます。
このとき活躍するのが
褐色脂肪細胞（かっしょくしぼうさいぼう）。
肩甲骨のまわり、首、背中に多く存在し、
エネルギーを“熱”として消費してくれます。
つまり本来、冬は──
・脂肪が燃えやすい
・体温が上がりやすい
・代謝が高まりやすい
という“ダイエット向きの季節”なんです。
❄ それでも太りやすいのは「冷え」が邪魔をするから
寒さで血管が縮むと、血流がスローペースに。
・老廃物が流れない
・水分が溜まる
・むくむ
・内臓が冷える
・代謝スイッチが入らない
これが冬太りの最大の原因。
代謝を上げたいのに、冷えがその入口をふさいでいる状態です。
さらに体が冷えると、
すぐにエネルギーになる“糖質”を欲しがるようになります。
甘いもの
パン
麺類
お菓子
こうした瞬間エネルギーが増え、
血糖値が乱れ、疲れやすく、さらに糖が欲しくなる悪循環に…。
❄ 冬太りしやすい人に共通する“NG習慣”
ここからはサロンで本当に多いパターンです。
● 夏に食べずに痩せて、筋肉も落ちてしまった人
夏は食欲が落ちますが、
“食べないで痩せる”と同時に、
筋肉も落ちていることがほとんど。
筋肉は“熱を作る場所”なので、
筋力低下はそのまま「冷えやすい冬の体」につながります。
筋肉が弱い人ほど
・熱が作れない
・冷えがひどい
・甘い物が止まらない
→ 冬太りしやすくなります。
● 冷えを放置してしまう
・湯船に浸からない
・温かい飲み物を飲まない
・足先が冷たくてもそのまま
冷えた体は、省エネモードに入り、脂肪燃焼がストップします。
● 動かない時間が長い
冬はどうしても
・外に出ない
・家で座りっぱなし
・姿勢が丸くなる
ここから巡りが悪くなり、むくみやすくなります。
筋力が弱い人ほど
**「動かないだけで太る」**のが冬。
● 糖質に偏りやすい
寒さでエネルギー不足になると
まず “甘いもの” で補おうとします。
冷え → 糖質 → 疲労 → また糖質
のループに入りやすいのが冬の特徴。
❄ では、冬でも太らない人は何をしているのか？
反対に、冬でも体が軽くて、体型がほとんど変わらない人もいます。
彼女たちに共通しているのは、
“特別なこと”ではなく、
毎日の小さな習慣でした。
☀ ①「冷え」をためない
冬に太らない人は、冷えを見逃しません。
・お風呂に浸かる
・白湯を飲む
・首・腰・お腹を冷やさない
・レッグウォーマーを使う
巡りが整えば、自然と代謝が上がります。
☀ ② 朝にたんぱく質を摂る
冬太らない人は
朝のたんぱく質がとても上手。
・卵
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト＋ナッツ
・鮭＋ご飯
朝のたんぱく質は
体温を上げ、甘い物欲を抑え、
一日の代謝スイッチを入れてくれます。
☀ ③ “少しでも動く習慣”がある
激しい運動ではありません。
・階段を使う
・買い物を歩く
・5分ストレッチ
・こまめに肩を回す
小さな動きが体温アップにつながるのが冬。
☀ ④ 体を温める食事が多い
冬太らない人は
甘い物で温まろうとしません。
代わりに、
・スープ
・味噌汁
・生姜湯
・温かいご飯
“内側から温まるもの”を自然と選んでいます。
☀ ⑤ 無理をしない
最後にとても大事な習慣。
冬太らない人は
“頑張りすぎない” を知っています。
・疲れたら休む
・調子が悪い日は無理をしない
・眠い日はしっかり寝る
体にやさしくしてあげられる人は、
冬でも体型が安定しやすいんです。
❄ 冬の体は“温めて巡らせれば”本来の代謝が動き出す
冬太りは、あなたが悪いわけではありません。
体が冬に慣れるまでの自然な反応です。
だからこそ大切なのは──
・冷やさないこと
・巡らせること
・筋肉を落とさないこと
・無理をしないこと
この4つの“やさしい習慣”を積み重ねるだけで
体は驚くほど軽くなります。
冬は、本来
代謝が自然と上がる季節。
正しいケアを味方にすると、
冬は体を変えるチャンスに変わります。
❄ 冬は“温めるケア”が結果につながりやすい季節
冷え・むくみ・巡りの低下で、
「動けない」「体が固まる」「疲れが抜けない」
そんな方が増える季節。
だからこそ冬は、
温めて巡らせるケアがいちばん効果を発揮します。
うちでも、この冬限定で
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《温巡スリムトリートメント》
温感ジェルでじんわり温めながら、
滞りやすい部分を集中ケア。
「温める・巡らせる・引き締める」の三方向から
冬の体にアプローチできます。
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