「肩こりが治らない」「マッサージしてもすぐ戻る」そんな慢性的な肩こりに悩んでいませんか？
放置すると危険な「慢性肩こり」とは？
🌸あなたの肩こりは大丈夫？
最近、なかなか肩や首のこりが取れない…という方が増えています。
マッサージをしてもすぐ戻る
朝から肩が重い
頭がすっきりしない
ゴリゴリ、バキバキ、ずっと重い…。
それ、実は
「血流」だけの問題ではないかもしれません。
一時的な運動や肉体労働によって起こる肩こりや筋肉痛は、
血流を改善すれば自然に回復していきます。
でも
・寝ても治らない
・いつも肩が重い
・慢性的に疲れている
そんな《慢性的な肩こり》は
体からのあるサインです。
それは
「エネルギーをつくれない体になっている」
というサイン。
この状態を放置すると
肩こりだけでなく
・慢性疲労
・冷え
・やる気が出ない
・肌荒れ
・自律神経の乱れ
など、さまざまな不調につながっていく可能性があります。
ではなぜ、
ゴリゴリの肩こりは起きてしまうのでしょうか？
🔋 慢性の肩こりは「ATP不足」から始まる
筋肉を動かす
心臓を動かす
考える
消化する
私たちの体のすべての活動には
ATPというエネルギーが必要です。
このATPを作っているのが
細胞の中にある
ミトコンドリア
という小さなエネルギー工場です。
つまり
ATPが作れなくなると
筋肉も内臓も
体のあらゆる働きが低下します。
これが
代謝が落ちた状態
です。
そしてこのATP不足を招くのが
主に次の3つの栄養不足。
・鉄不足
・ビタミンB群不足
・マグネシウム不足
この3つが不足すると
エネルギーを作る
TCA回路（クエン酸回路）
電子伝達系
という体のエネルギー製造ラインが
うまく働かなくなってしまいます。
🩸 鉄が足りないと酸素が運べない
ATPを作るためには
酸素が必要です。
その酸素を運んでいるのが
血液中の
ヘモグロビン（鉄）
鉄が不足すると
筋肉に酸素が届かなくなり
エネルギーを燃やせない
＝代謝が落ちる
という状態になります。
さらに鉄は
ホルモンの合成にも関わるため
女性ホルモンの乱れ
冷え
肩こりの悪化
にもつながります。
🔄 ビタミンB群とマグネシウムは「代謝のスイッチ」
ビタミンB群は
糖
脂質
タンパク質
をエネルギーに変える
代謝の鍵です。
しかし
そのビタミンB群を働かせるには
マグネシウム
が必要です。
マグネシウムは
いわば代謝の「補助スイッチ」。
これが不足すると
栄養をとっても
エネルギーに変換できません。
ストレスや睡眠不足でも
マグネシウムは消耗しやすくなります。
🌬 ストレスと副腎疲労
強いストレスや睡眠不足が続くと
副腎がコルチゾールというホルモンを作り続けます。
その過程で
・ビタミンC
・ビタミンB群
・マグネシウム
が大量に消費され
ミトコンドリアの働きが低下。
結果として
・慢性疲労
・肩こり
・冷え
・集中力低下
などの症状が起こりやすくなります。
🌿 慢性肩こりを改善するために大切なこと
慢性肩こりを改善するには
２つのアプローチが必要です。
① エネルギーを作れる体に整える
② 血流を整えて巡らせる
体の中でATPがしっかり作れるようになると
筋肉は自然とゆるみやすくなり
肩の重さも
少しずつ軽くなっていきます。
💆♀️ サロンケアでできること
当サロン
**眠れるサロン Plume blanche（久留米）**では
体のエネルギー状態と巡りの両方に着目しながら
施術を行っています。
例えば
●ここゆヘッドスパセラピー
首・肩・頭の緊張をゆるめ
自律神経のバランスを整えるケア
●温巡ボディコース
体を深部から温めながら
全身の巡りを整えるボディケア
など
「外側のケア」で血流を整えながら
体が回復しやすい状態へ導いていきます。
慢性的な肩こりや疲れが気になる方は
お気軽にご相談ください。
もし
・朝から疲れている
・寝ても回復しない
・肩こりが慢性化している
という方は
こちらのチェックも参考にしてみてください。
▶慢性疲労チェック
🌿 栄養サポートも重要
慢性的な肩こりの場合、
マッサージだけではなく
体の中の栄養状態を整えることも大切です。
特に不足しやすいのが
・鉄
・ビタミンB群
・マグネシウム
など
エネルギー代謝に関わる栄養素。
こうした栄養が不足していると
筋肉が回復しにくくなり、
肩こりも慢性化しやすくなります。
サロンでは
施術だけでなく、
体の状態に合わせた栄養ケアのご相談も行っています。
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