眠りが浅い、何度も目が覚める。そんな夜が続いていませんか？
なかなか寝つけない。
眠っても、夜中に何度も目が覚める。
朝まで寝ていたはずなのに、
「ぐっすり眠れた」という感じがしない。
寝る前になると考え事が止まらなかったり、
少しの音や物音で目が覚めたり。
そんな夜が続くと、つらいのは夜だけではありません。
朝から頭がぼんやりする。
日中に集中しにくい。
仕事や家事をするだけで疲れやすい。
気持ちにも余裕がなくなってくる。
眠りが浅い状態が続くことで、昼間の自分まで少しずつしんどくなっていきます。
「年齢のせいかな」
「更年期だから仕方ないのかな」
そう思ってしまうこともありますが、
眠りが浅くなっているときは、
夜だけを見るのではなく、身体がきちんと休息モードに切り替わっているかを見ていくことも大切です。
こんな眠りになっていませんか？
✔ なかなか寝つけない
✔ 夜中に何度も目が覚める
✔ 眠りが浅く、少しの音でも起きる
✔ 朝まで寝ても「眠った気がしない」
✔ 寝る前になると考え事が止まらない
✔ 頭が冴えて、なかなか力が抜けない
✔ つい寝る直前までスマホを見てしまう
✔ 日中ぼーっとしたり、集中しにくい
✔ 以前より眠りが浅くなった気がする
「眠れない」と言っても、その状態は人それぞれ。
寝つけない方もいれば、
寝つけるけれど何度も起きる方、
朝まで寝ていても深く眠った感じがしない方もいます。
だからこそ、まずは自分の眠りがどんな状態なのかを知ることが大切です。
眠れないが、昼間のしんどさを作っている
夜にしっかり休めないと、翌朝からまた疲れを抱えたまま一日が始まります。
昼間はなんとか頑張る。
仕事や家事をこなす。
疲れていても気を張って動く。
そして夜になっても、頭や身体の緊張が抜けない。
すると、
眠りが浅い
↓
昼間に疲れる
↓
頑張って動く・緊張が続く
↓
夜になっても頭が休まらない
↓
また眠りが浅くなる
そんな循環になってしまうことがあります。
「寝れば回復する」が、うまくいかなくなる理由
本来、体は昼に活動し、夜になると休息モードへ切り替わります。
でも、仕事・家事・人間関係・スマホ・考え事などで一日中体や脳が気を張っていると、夜になってもその緊張が抜けにくくなり、休息モードへの切替が難しくなります。
中には、無意識に更なる緊張を求めてスマホを触り、過緊張での寝落ちでようやく眠れるという人も…。
そんな状態では、
眠りについても浅い。
途中で目が覚める。
朝になっても回復しきれない。
という状態が続きやすくなります。
また、眠りは夜だけの問題ではありません。
日中のストレスや緊張、頭・首・肩のこわばり、食事や栄養、冷え、生活リズム、年齢とともに起こる身体の変化など、いくつもの要因が関わっていることがあります。
だからこそ、
「眠れないから早く寝る」だけではなく、
なぜ身体が休息モードに入りにくくなっているのかを見ながら整えること
が大切です。
休息モードに入りやすくなる体とは。
眠りが浅い方に多いのが、頭や首まわりの緊張です。
考え事が止まらない。
目や頭がずっと疲れている。
肩や首にいつも力が入っている。
そんな状態では、身体を横にしても、なかなか「休むモード」に切り替わりません。
まずは、頭・首・肩・背中などの緊張をゆるめて、
「何もしなくていい」
「考えなくていい」
「身体の力を抜いていい」
そんな時間をつくること。
そのために当サロンがご用意しているのが、
深眠リセットケア《再起動ケアトリートメント》です。
その日の身体に合わせて組み立てる100分
深眠リセットケアは、100分の再起動ケアトリートメントの中でも、特に
「眠りが浅い」
「頭が休まらない」
「寝ても回復した感じがしない」
という方に合わせて行うリカバリーケアです。
ただ頭だけをほぐすのではなく、その日の身体を見ながら、
- 頭・こめかみ・耳まわり
- 後頭部・首の付け根
- 首・肩・背中
- 呼吸が浅くなりやすい上半身
- 冷えや重だるさが気になる部分
などを組み合わせて整えていきます。
決まった工程を全員に同じように行うのではなく、
その日の身体が「休みやすくなること」を優先して、施術する場所や時間配分を調整します。
施術中に眠ってしまう方も多いケアです
頭や首の緊張がゆるんでくると、
呼吸がゆっくりになる。
手足の力が抜ける。
考え事が少なくなる。
そして、気づいたら眠っていた。
そんな方も少なくありません。
「眠らなきゃ」と頑張らなくても、
身体が自然に休んでいく。
まずは、そんな**“休める感覚”を思い出してもらうこと**を大切にしています。
こんな方におすすめです
✔ 寝つきが悪い
✔ 夜中に何度も目が覚める
✔ 朝から疲れている
✔ 頭の中の考え事が止まらない
✔ 目・頭・首がいつも疲れている
✔ 身体は疲れているのに眠れない
✔ 休日に寝てもスッキリしない
✔ 以前より眠りが浅くなった
深眠リセットケア100分《再起動ケアトリートメント》
￥18,000
施術だけでは変わりにくい眠りもあります
眠りの浅さには、身体の緊張だけでなく、
睡眠習慣、食事、栄養、ストレス、生活リズムなどが関わっていることもあります。
必要に応じて、
- 睡眠や休み方の見直し
- 食事・栄養バランスの確認
- お身体に合わせたホームケア
- 必要に応じたサプリメントサポート
なども一緒に考えていきます。
施術とあわせたホームケア・栄養サポートについて
何が今の身体の回復を邪魔しているのか整理したい方へ
からだ回復プランカウンセリング
「色々試しているけれど、自分に何が必要なのか分からない」
そんな方には、睡眠・食事・栄養・生活リズムなどを一緒に振り返りながら、今の身体が回復しにくくなっている要因を整理するカウンセリングをご用意しています。
90分 ￥15,000
継続して身体を整えていきたい方へ
からだ再起動プログラム
一度の施術だけではなく、身体の変化を見ながら継続して整えていきたい方には、3ヶ月の「からだ再起動プログラム」をご用意しています。
施術・カウンセリング・栄養サポート・食事や生活習慣の見直しを組み合わせながら、回復しやすい身体を目指していきます。
疲れが取れた先にあるもの
身体が楽になることで変わるのは、疲労感だけではありません。
朝、少し軽く起きられる。
仕事が終わったあとにも、少し余力が残る。
休日に「どこかへ行こう」と思える。
誰かと会うことが億劫じゃなくなる。
「これやってみたい」と思えることが増える。
身体が変わると、毎日の過ごし方も変わっていきます。
疲れているから諦めていたことを、
また楽しめるようになるかもしれない。
今の身体に必要なケアで、変わっていく未来を。
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